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产后第一周适合吃什么,恢复体力、补虚益气营养美味,推荐这3道

发布时间:2021-04-19 10:03

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产后第一周适合吃什么,恢复体力、补虚益气营养美味,推荐这3道

刚刚生产完的新妈妈,在产后第一周可以说是最虚弱的了,这个时候的新妈妈一定要吃好才可以更好的恢复起来。一般产后的新妈妈不宜食生、冷食物,也不易快速进补,以免得不偿失。

这个时候的新妈妈在饮食上一定要选择清淡、稀软、易消化的食物,还需要补充足够的液体。这个时候新妈妈可以吃什么,小编给妈妈们推荐3道食物给新妈妈参考。

产后第一周适合吃什么,恢复体力、补虚益气营养美味,推荐这3道

推荐第一道:牛奶红枣粥

准备原材料:牛奶200毫升,大米50克,红枣10颗,无需准备调料。

制作方法:先将大米淘洗干净,用清水浸泡30分钟;红枣洗净,取出枣核,枣肉备用。再在锅内加适量清水,将浸泡后的大米放入后,大火煮开之后,转小火煮20分钟至米烂汤稠。

最后加入牛奶、红枣煮10分钟就可以了。

产后新妈妈吃的好处:红枣有补虚益气、养血安神功效,是产后气血不足的良好补品,非常适合产后第一周的新妈妈食用。

产后第一周适合吃什么,恢复体力、补虚益气营养美味,推荐这3道

推荐第二道:蛋丝清汤面

准备原材料:切面条100克,豆苗10克,鸡蛋1个,葱花5克,酱油、精盐、湿淀粉、麻油各适量,鲜汤300毫升。

制作方法:先将鸡蛋磕入碗内,加入少许精盐、湿淀粉搅匀;再将平锅置于小火上,抹上麻油,倒入鸡蛋液,摊成蛋皮,取出,切成细丝。

然后将切面条下入沸水锅内煮熟,捞入汤碗内。汤锅置旺火上,放入鲜汤烧沸,加入酱油、精盐、麻油、葱花、豆苗,调好味,再烧沸后倒入面条碗中,撒上蛋皮丝就可以了。

产后新妈妈吃的好处:次面清淡爽口,容易消化,产后可快速为妈妈补充体力。

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推荐第三道:白菜鲜肉馄饨

准备原材料:大白菜3片,猪肉馅150克,大馄饨皮150克,香菜少许、葱少许。调料:盐少许、香油少许、淀粉少许、高汤1碗、盐、香油。

制作方法:大白菜洗净,先煮烫再冲凉、切碎,然后挤干水分;再将猪肉馅再剁细,连同调味料一起加入切碎的大白菜中调匀成馅料。

最后每张大馄饨皮包入少许馅料,捏形再放入开水中煮熟至浮起。调味料放在碗内,盛入煮好的馄饨,再撒上洗净、切碎香菜末以及葱花即成。

产后新妈妈吃的好处:馄饨营养丰富,易于消化,对产后虚弱的准妈妈大有帮助。