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月子餐好吃不好看怎么办?3道高颜值月子餐让宝妈爱上吃饭

发布时间:2021-04-19 10:06

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月子餐好吃不好看怎么办?3道高颜值月子餐让宝妈爱上吃饭

什么是好的月子餐?好的月子餐不仅需要营养美味,还需要注意每天的荤素交替,食材的颜色搭配,让宝妈看到就会有一个好的心情,吃起来更是可以打开宝妈的味蕾。

过年期间宝妈的饮食都偏肉食,那么年后什么样的月子餐适合宝妈吃,小柚给各位宝妈推荐3道高颜值的月子餐。

 

月子餐好吃不好看怎么办?3道高颜值月子餐让宝妈爱上吃饭

 

 

 

推荐第一道:香油芹菜

 

 

 

 

准备原材料:

 

芹菜100克,当归2片,枸杞子、盐、香油各适量。

 

制作方法:

 

1.当归加水熬煮5分钟,滤渣取汁。2.芹菜择洗干净,切段,在沸水中焯过;再将枸杞子用冷开水浸泡10分钟。3.芹菜用盐和当归稍腌片刻,再放入少量香油,腌制入味盛盘,撒上枸杞子即可。

 

功效:当归可以抗氧化,可以帮助新妈妈修复产后受损的细胞,芹菜可以缓解产后便秘。

 

月子餐好吃不好看怎么办?3道高颜值月子餐让宝妈爱上吃饭

 

 

 

推荐第二道:西葫芦饼

 

 

 

 

准备原材料:

 

面粉100克,西葫芦80克,鸡蛋2个,盐、油各适量。

 

制作方法:

 

1.先将鸡蛋打散,加盐调味;西葫芦洗净,擦丝。2.将西葫芦丝放入蛋液里,加入面粉、盐和适量水,搅拌均匀,如果面糊稀了就加适量的面粉,如果稠了就加一个鸡蛋。3.锅里放油,将面糊放进去煎至两面金黄盛盘即可。

 

功效:西葫芦饼清淡、少盐、爽口,特别适合产后2周的宝妈食用。

 

月子餐好吃不好看怎么办?3道高颜值月子餐让宝妈爱上吃饭

 

 

 

推荐第三道:桂圆红枣莲子粥

 

 

 

 

准备原材料:

 

大米30克,桂圆肉10克,去芯莲子20克,红枣6颗,冰糖适量。

 

制作方法:

 

1.先将莲子洗净,红枣去核;大米洗净,浸泡在水中。2.莲子、大米加600毫升的水,小火煮40分钟,加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟,加适量冰糖即可。

 

功效:桂圆红枣莲子粥养血益心、安神宁志,可以缓解产后宝妈失眠、健忘等症状。