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有办法了,悄悄告诉孕妈一个的小秘密,这样吃可以增强抵抗力

发布时间:2021-04-19 10:12

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有办法了,悄悄告诉孕妈一个的小秘密,这样吃可以增强抵抗力

关于孕期总有说不完的话题,一说到抵抗力,无论是怀孕期的准妈妈还是产后恢复期的妈妈都有同感。有孕妈说自己明显感觉自己抵抗力不如怀孕前。免疫力差最直观的表现就是稍有不注意,感冒就会找上孕妈。面对这一现象孕妈很无奈,总是听说要在孕期增强免疫力,可是免疫力又该如何增强?

有办法了,悄悄告诉孕妈一个的小秘密,这样吃可以增强抵抗力

增强免疫力的方法有很多,今天给孕妈推荐一个简单的,简单到只有一个字,就是吃。研究表明,多吃菌类可以增强孕妈的免疫力。菌类中营养丰富,常见的菌类有平菇、香菇、茶树菇、杏鲍菇等,准妈妈适当吃一些可以增强免疫力。菌类中含有丰富的单糖、多糖,其中分子多糖可以显著的提高人体的免疫力。

菌类中含有多种微量元素,在增强免疫力的同时还可以帮助孕妈补充身体所需的微量元素;除了这些,菌类中含有丰富的食物纤维,既可以缓解孕妈的便秘问题,又可以防止准妈妈变胖。

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菌类中蛋白质的含量也比较高,大大高于其他蔬菜,最关键的是还可以帮助孕妈避免了动物性食物的高脂肪、高胆固醇危险。最让孕妈无奈还有在菌类的清洗上,因为菌类的表面都有粘液,特别容易沾到泥沙,清洗的时候总是滑滑的,很容易清洗不干净。

面对孕妈的困境,小编给孕妈提供一个解决办法,就是在清洗菌类之前可以先将菌类的根部硬的那一段去掉,然后将菌类放在水中加上一些食盐浸泡一会儿再洗,就能很轻松的清洗干净了。

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最后在烹饪上,菌类的做法有很多种。既可以用来做菜还可以用来做汤,它可以搭配鸡肉也可以搭配蔬菜,无论搭配什么都不会影响到它的口感以及营养。最后提醒孕妈,菌类在生长的过程中可能会有部分有害物质,无论做什么菜之前,安全起见,孕妈最好用热水烫一次,这样可以有效的避免有害物质伤害孕妈和宝宝的健康。

发布时间:2018-11-21 13:44:37 阅读量:238338