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切记!产后妈妈最不能忽略的就是这件事,对以后的身材恢复很重要

发布时间:2021-04-19 09:57

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切记!产后妈妈最不能忽略的就是这件事,对以后的身材恢复很重要

随着宝宝的出生,孕妈从孕期进入下一个时期,产后期。在产后期间,孕妈身体需要一段时间恢复,这段时间内孕妈既需要照顾自己,也需要照顾宝宝,最直接的就是哺乳。

在哺乳期间,乳房需要连续工作,妈妈一定要护理好乳房,这对妈妈日后的身体恢复很重要,如果妈妈在哺乳期不注意保护乳房,会带来很多问题,所以产后的妈妈们对乳房的保护一定要重视起来。

切记!产后妈妈最不能忽略的就是这件事,对以后的身材恢复很重要

从选择合适的乳罩开始,新妈妈需要准备几个哺乳的专业乳罩,特别是当乳房充满乳汁以后,新妈妈就会出现疼痛、膨胀、坚硬的感觉,这时候一个好的哺乳乳罩就可以减轻不适感,而且还有利于新妈妈排出乳汁。在选择上,最好选择能够支持乳房、有不压肩的乳罩,样式上最好选择前开门的,这样哺乳会比较便利。

很多妈妈都不知道怎样选择一款合适的乳罩,不要担心,新妈妈可以去母婴店找专业的导购员测量一下尺寸,帮助新妈妈选出一款合适的乳罩。

选择一款合适的乳罩仅仅是呵护乳房的第一步。

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第二步做好乳房的清洁卫生,新妈妈(特别是母乳喂养的)需要每天都保持乳房和乳头的卫生,要坚持用清水轻轻擦洗乳房和乳头,不要用香皂。以防新妈妈出现皮肤干燥或者裂开的情况。还要保持乳房的干燥,特别是在每次洗完澡或者喂完宝宝的时候,一定要轻轻擦干乳房,隔一段时间以后可以让乳头暴露在空气中自由呼吸,当然也不要脱掉乳罩,只需要将前门打开就可以了。

当新妈妈发现乳房比较干燥时,可以选择在乳房上涂抹一些妈妈专用的润肤露。做好这些以后,新妈妈还需要应对漏奶的情况,新妈妈要在乳罩里衬上乳罩垫或者垫一块干净的纯棉手帕,随时准备着吸干漏出来的乳汁,记得这些要经常更换,以保证乳房的清洁。

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除了这些保护措施,还需要新妈妈去做适当的锻炼,因为乳房没有任何肌肉,通过锻炼可以保持乳房的形状,有助于孕妈日后的身材恢复。最后给新妈妈讲一种乳房锻炼的方法,首先将手举起,与肩膀同高,用左手抓住右前臂,用右手抓住左前臂。同时抖动双手,向肘侧推压,重复这个动作,直到有疲劳感以后,再坚持五分钟练习结束,对妈妈乳房的日后恢复有很大的帮助。

提醒一点,这个锻炼既可以站立做,也可以坐着做,都不会影响效果。