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妈妈只需做好这3件事,孩子就能拥有一个良好睡眠习惯

发布时间:2021-04-19 09:59

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妈妈只需做好这3件事,孩子就能拥有一个良好睡眠习惯

当孩子长到8~9个月的时候,充足的睡眠对于孩子的发育很重要。如果这个时候孩子的睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内的环境失调,从而削弱孩子的免疫能力和体质。

所以让孩子养成一个良好的睡眠习惯,保证孩子的睡眠质量意义重大。培养孩子良好的睡眠习惯,离不开妈妈的帮助,需要妈妈做好这3件事。

妈妈只需做好这3件事,孩子就能拥有一个良好睡眠习惯

第一件:给孩子一个舒适的睡眠环境。好的睡眠环境对睡眠习惯的培养很关键,宝宝睡觉环境最好是空气新鲜,温度适宜的房间。所以孩子的卧室最好是朝南,阳光要充足,空气要流通,环境要干净整洁,温度要适宜。

还有孩子的卧室一定要勤通风,开窗换气,保证室内的空气新鲜。开窗的时候不要让风直接吹在孩子身上,以免孩子受凉。

准备睡觉的时候,妈妈要提前调暗灯光,保持安静,最好可以给孩子准备一个柔光的小夜灯,在孩子睡前大人一定要将电视以及手机的声音调低,以免打扰孩子睡觉。

妈妈只需做好这3件事,孩子就能拥有一个良好睡眠习惯

第二件:培养孩子正确的睡眠姿势。一般来说,孩子采用右侧卧的睡姿比较好,因为这种睡姿可以使得身体的器官都处于自然位置,能够使孩子呼吸顺畅,利于胃部食物向肠道输送,还可以使孩子的肌肉放松。利于孩子消除疲劳,促进生长发育。

如果孩子睡着以后,睡姿比较别扭,妈妈可以帮助孩子轻轻的调整。为了孩子的脊柱健康发育,孩子睡觉的床最好是木板床,而不是弹簧床。

小提示:如果孩子脊柱长时间不能正常发育很容易导致孩子出现驼背的情况,更重要的是妨碍孩子内脏器官的正常发育。

妈妈只需做好这3件事,孩子就能拥有一个良好睡眠习惯

第三件:养成良好的睡前习惯。好的睡前习惯可以帮助孩子养成好的睡眠习惯。晚餐后至少要过一两个小时再让孩子睡觉。如果孩子有睡前吃奶的习惯,要让孩子吃饱了再睡觉,以免孩子很快饿醒,频繁吃奶会影响孩子的睡眠。

还有在睡前家长不要给孩子玩新的或者有趣的玩具,更不要从孩子手中夺下玩具或者做出其他容易引起孩子强烈反应的事情,以免孩子哭闹,影响孩子入睡。

妈妈可以在睡前给孩子讲一个平淡而短小的故事。这种故事,若在一段时间内,可以每晚重复,对孩子有催眠作用,可以让孩子睡得更加香甜。